道具も場所も選ばない簡単に出来る自己治癒の方法とは

トラウマの克服にも効く

女性

ストレスの緩和などにも効く簡単な方法

バタフライハグは腕を交差させている姿が蝶々に似ていることからその名前がついた方法です。この方法は簡単で一人でできる方法にも関わらず、トラウマの克服や心の傷を癒す効果があります。また、うつ病にも効果があるとされています。これは眼球を水平方向に動かすEMDRという治療法の簡易版です。ネガティブな感情を生み出す右脳の暴走を抑え、ポジティブな感情を生み出す左脳の働きを活性化するということです。また腕を胸の前で交差させることにより、自分自身を抱きしめているような状態になり、その体勢も安心感をもたらすとされています。リズミカルに肩をたたくという動作も、母親が子供を寝かしつける動作に似ており、そのことも安心感をもたらす一因になっているとされています。バタフライハグは日々の些細なストレスにも効果があるとされており、簡単な動作であることから日常生活にも取り入れやすいです。このことからストレスの多い現代の日本人にはこれからどんどん人気になっていくものと思われます。

バタフライハグは明確なデータでの実績も持ち合わせています。巨大なハリケーンがメキシコを襲った際にバタフライハグが試験的に導入されましたが、トラウマが生じにくいというデータが得られました。その後、大きな地震がメキシコを襲った際にもより広範囲にわたって導入され、同様にストレス改善の結果をもたらしました。現代社会において、受験や仕事、恋愛での失敗や悩みなど抱えるストレスは多いです。それだけでなく、ストレスがうつ病の一因になることもわかってきました。また、それらの些細なストレスはメンタル面にも悪影響を及ぼすとされています。このようにストレス全般やそれに伴う心の不調に対してバタフライハグは大きな効果をもたらしてくれるだけでなく、前向きな気分にもさせてくれます。バタフライハグは誰でも簡単に、そして手軽にできる動作です。それにも関わらず、ストレスに効くという実際のデータも持ち合わせているという点から、バタフライハグは非常に魅力的なものであり、注目されています。

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